Home Gym : nos conseils pour bien s'équiper ! (2024)

Vous souhaitez aménager une salle de musculation chez vous ? Powergym vous présente les différents équipements que vous pouvez installer à votre domicile pour créer un home-gym de qualité et pouvoir vous entraîner comme en salle.

Pourquoi s’entraîner en home-gym?

Suite à la crise du covid 19, l’entraînement en home-gym s’est démocratisé. En effet, les salles de sport se sont vues fermer leurs portes, laissant les pratiquants sur leur faim. C’est ainsi que les plus passionnés de musculation ont décidé de créer leur propre salle d’entraînement à domicile ! Les débutants ont également trouvé du plaisir à s’entraîner chez eux.

Les avantages de s’entraîner à la maison sont nombreux ! Tout d’abord, finit de payer les abonnements mensuels à la salle de sport et bonjour les économies sur le long terme. De plus, vous obtiendrez un gain de temps inestimable en évitant les allers-retours au club de fitness avant ou après le travail. Vous ferez également des économies d’essence et un geste pour l’environnement !

Créer son home-gym c’est aussi concevoir son espace personnel avec vos goûts, votre décoration, tous les éléments qui vous motivent à dépasser vos limites et optimiser vos séances d’entraînement.

Prêt à vous lancer?

Il est maintenant temps de choisir le matériel adéquat et de qualité pour équiper votre salle de sport personnelle.

Les dalles de sol: la base de votre salle de sport à domicile

Nous prenons trop souvent à la légère le choix du revêtement de sol dans son home-gym. Pourtant, cette étape ne doit pas être négligée car vos dalles de sol seront la base de votre espace d’entraînement. En effet, il est important de choisir des protections de sol spécialisées pour les home-gym. Le revêtement de sol sportif doit être doté de certaines caractéristiques telles que: un pouvoir amortissant, l’absorption des chocs et des vibrations ou encore une surface antidérapante.

Plusieurs choix s’offrent à vous en termes de revêtement de sol sportif pour home-gym : dalles de sol carrées en caoutchouc, protection de sol puzzle en mousse EVA ou encore rouleau de sol ! Ce choix est à faire selon votre pratique. Par exemple, des dalles caoutchouc épaisses si vous faites du drop ou du cross-training ou des plaques de sol en mousse EVA si vous pratiquez simplement du fitness, cardio…

Si vous possédez un grand espace d’entraînement, vous pouvez installer une piste de sprint en gazon synthétique ou encore une plateforme d’haltérophilie pour vos séances de soulevé de terre à domicile.

Le banc de musculation réglable : le must have du home-gym

Dans toutes salles de musculation qui se respectent, vous trouverez obligatoirement un banc de musculation ! Le banc est l’équipement incontournable d’un espace d’entraînement car il permet de faire une grande variété d’exercice pour muscler l’ensemble de son corps : pectoraux, dorsaux, jambes et mollets (si vous choisissez un banc avec une option leg extension), etc.

Plusieurs options s’offrent à vous pour choisir le banc de musculation qui convient à vos attentes et objectifs:

• Un banc de musculation plat
• Un banc de musculation inclinable et déclinable
• Un banc de musculation avec support pour option (leg extension, pupitre à biceps…)
• Un banc de musculation avec reposes barres
• Un banc de musculation avec bras de levier

Le critère important lors du choix de votre banc d’entraînement et de regarder minutieusem*nt sa capacité de charge afin qu’elle soit en cohérence avec les charges que vous avez l’habitude de soulever en comptant votre marge de progression.

Les chandelles de musculation à combiner avec votre banc

Après avoir choisi le banc de musculation de vos rêves, place aux reposes barres !

Les chandelles de musculation peuvent être combinées à votre banc en les plaçant simplement de chaque côté de celui-ci. Ainsi, vous pourrez confortablement vous entraîner avec une barre de musculation et pratiquer le développé couché pour renforcer vos pectoraux!

Les reposes barres de musculation peuvent également être utilisées seules. En effet, les chandelles permettent aux bodybuilders de s’entraîner au squat et de solliciter les fessiers, et cela en toute sécurité ! Vous n’aurez pas besoin d’assistance lors de vos entraînements grâce aux reposes barres qui seront là pour soutenir votre barre en cas de difficulté.

L’idéal est de choisir des chandelles reposes barres réglables en hauteur qui vous donneront accès à une utilisation polyvalente, autant pour le développé couché que pour les squats et les fentes.

Révolutionnez vos entraînements en home-gym avec des haltères réglables

En alliant une paire d’haltères et un banc de musculation vous pourrez assurer des entraînements de musculation optimaux! En effet, c’est le minimum de matériel nécessaire pour progresser en musculation.

Afin de ne pas encombrer votre espace d’entraînement et gagner de la place dans votre home-gym, tournez-vous vers la solution innovante des haltères réglables ! Existant de 2 kg à 20 kg ou de 2 kg à 32 kg, les haltères de musculation réglables vont nettement faciliter vos entraînements. Plus besoin de changer d’haltères lorsque vous changez d’exercices, avec la paire d’haltères réglables, vous pouvez choisir la charge souhaitée en un coup de poignet!

Voici une liste exhaustive d’exercices réalisable avec des haltères:

• Développé militaire (épaules)
• Fentes (cuisses)
• Développé couché (pectoraux)
• Curl biceps (biceps)
• Crunch rotation avec haltères (abdominaux)

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• Rowing dorsaux (dorsaux)
• Soulevé de terre jambes tendues avec haltères (ischios jambiers)

L’appareil de musculation tout en un pour home-gym

Pour aller droit au but, vous pouvez choisir une station de musculation alliant 3 postes en 1. Au lieu d’acheter plusieurs équipements, investissez dans la machine de musculation ATX Triplex. La marque ATX propose du matériel de musculation de qualité professionnelle et haut de gamme.

La station ATX Triplex permet aux sportifs souhaitant créer un home-gym d’avoir toutes les clés en main. En effet, cet appareil de musculation est composé de 3 postes combinés en une machine:

• Banc de musculation polyvalent avec son support pour option (leg curl extension, pupitre à biceps, Pec Fly, option à abdominaux, poste à dips). De plus, ce banc de musculation est inclinable et déclinable.
• Bras de leviers à charges libres utilisables avec le banc, idéal pour solliciter en profondeur les pectoraux.
• Poulie haute à charges libres pour l’entraînement des dorsaux.

Vous l’aurez compris la ATX Triplex vous permettra de réaliser des entraînements complets tout en optimisant la place dans votre salle de musculation privée.

N’attendez plus pour vous entraîner en home gym! Pour découvrir plus d’équipement de musculation, rendez-vous sur Powergym.fr.